Hipertrofia com Qualidade —
não na sorte.
O método HQ vai além de séries e reps. O agente calcula EPOC, periodiza, respeita restrição biomecânica e detecta combinação de exercícios — pra cada protocolo ser desenhado, não copiado de planilha genérica.
Não é qualquer treino que aumenta gasto pós-exercício.
O agente identifica exatamente onde inserir drivers de EPOC — densidade, finalizadores metabólicos, séries combinadas — e sinaliza no output do protocolo onde aplicou cada um. Você não fica adivinhando.
Linear pra base. Ondulatória pra avançado.
Microciclos curtos pra deload semanal, mesociclos de 4-6 semanas pra progressão. O agente identifica seu nível pelo questionário e escolhe a periodização adequada — sem você precisar entender de fisiologia.
Bi-set, tri-set e circuit — reconhecidos automaticamente.
Quando o protocolo precisa de densidade, o agente combina exercícios e marca visualmente "A1 + A2 + A3". Bracket connector lateral mostra o agrupamento. No modo FOCO, skip rest entre membros do grupo.
Mandou "dor lombar L4-L5"? O agente substitui e explica.
Não é só remover o exercício problemático — é trocar pelo equivalente biomecânico seguro e te falar POR QUÊ. Seção "ADAPTAÇÕES POR RESTRIÇÃO" no fim do treino lista cada substituição com razão clínica.
Treina em casa com TV grande? FOCO. Academia cheia? LIVRE.
Toggle inline em cada dia de treino. FOCO entrega gauge imersivo, timer entre séries, voz IA narrando técnica. LIVRE entrega lista click-by-click pra quando você não consegue manter foco visual contínuo.
É o único agente que TE FALA o que fez.
A maioria dos apps gera planilha e some. Aqui você vê seção "OTIMIZAÇÕES EPOC" e "ADAPTAÇÕES POR RESTRIÇÃO" embaixo de cada protocolo — o agente explica exatamente onde colocou densidade, qual exercício adaptou pra qual lesão, e por quê. Transparência que muda como você confia no resultado.
Protocolo gerado por IA é ponto de partida. Em casos de lesão prévia, comorbidade, gestação ou uso de medicação contínua, avalie com profissional de educação física e médico. Pra consultoria personalizada 1:1, todo protocolo passa por revisão humana do Mateus antes de ser liberado.
Pronto pra ver na prática?
Gera seu protocolo grátis agora. Sem cadastro, sem cartão. Você vê funcionar antes de decidir.